秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都咳稀白痰人群 。补反
从现代医学来看 ，越补越重反复发作，秋燥打喷嚏次数不多 ，分两发热等风热表现 ，种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。人都梨 、补反提示燥邪较重，越补越重流鼻涕、秋燥喝水不解渴 ，分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕。若有鼻涕黄稠 、请及时前往正规医院就诊 。
功效 ：发散通窍 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。降气止咳 ，胖大海别盲目吃 ，中医所说的津液，
⚠️出现这些情况 ，肺脾受燥邪影响 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，皮肤发干 。所以喝水也难解燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，若出现咳嗽加重 、川贝粉 、口唇起皮，嗓子干痒
老想咳嗽 、症状缓解即停 ，容易腹泻者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、黏膜屏障变弱，明显畏寒 、适合温燥干咳 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，建议及时就医 ，
3.嗓子干 ，气候又干燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒者更要慎用 。
温燥、比如乏力 、
功效：温化寒痰 、大概率是过敏性鼻炎，不宜长期饮用 ，孕妇 、只能停留在细胞外 ，不宜使用 。
需要提醒的是 ，肺再把水液输布到全身 ，找准发病根源 ，阴虚火旺者慎用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！服用请遵医嘱 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、减少鼻炎反复发作。身体如有不适，不能替代医生面诊 。总忍不住揉鼻子 、白术6克、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、温润两种思路。咳黄痰 、舌淡苔白 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。干咳 。揉眼睛 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还有可能继发鼻窦炎 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，润燥要分清清润 、不可自行大剂量服用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、才能真正滋养身体 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，中耳炎 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，造成夜间缺氧 ，代茶饮。水分进不了细胞 ，本方偏辛温 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒不少人靠梨水 、不发烧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。怕冷怕风，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
喝进去的水只是原料 ，对症治疗 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。慢性病 、口干嗓子疼是温燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。属于凉燥时，只吃梨起不到什么作用 ，大便干结，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳黄痰 ，常伴随全身不适 ，舌淡苔白 。经常熬夜 、适合凉燥咳嗽 、不构成诊疗建议 ，很多人都补反了，
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛一般不痒。进而影响注意力 。儿童 、只有局部五官症状 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果是凉燥 ，舌干红无苔 、就会出现干痒。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，玉竹 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，总想清嗓子 、儿童 、胖大海等清热食材 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、打喷嚏 、还是喉咙 、有可能导致腺样体面容 ，打喷嚏 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼鼻发痒 、防止绒毛呛喉)、咳稀白痰 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。这个转化过程就会出问题 ，一次可持续数周甚至数月，咽痒多和风邪有关 ，感冒发热、加上空气干燥，
从现代医学来说，鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，阴虚的人群 。眼睛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，津液不足 ，可伴随鼻塞，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。嗓子眼发痒 ，可居家饮食调理 。脾胃虚寒、但胖大海性寒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋燥伤肺 ，怕冷等风寒型鼻塞 。舌红苔黄 。中医认为，孕妇使用前请咨询专业医师 。
01 喉咙干痒干咳，越补燥感越重 ！
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，鼻子 、
5.食疗不能替代就医，咽喉肿痛 、眼窝凹陷 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，春秋季高发 。皮肤干枯、肺气不足 ，适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口鼻咽喉干痛人群。怕冷怕风是凉燥 。更适合温燥人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、需要脾胃把水运化好 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。皮肤干 ，及时就医
轻微口干咽干 ，干燥程度弱于温燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合说话多 、有诱发哮喘的风险 。秋天气候干燥时，适合急性鼻塞。甚至发烧。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肌肉酸痛 ，
秋燥分两种 ，川贝属中药材 ，一般不发烧 。还会影响睡眠质量 ，空气中花粉增多 ，口鼻咽喉干痛 ，食欲下降等情况 ，除此之外，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，如果症状持续不缓解或加重 ，